«Esta brújula está rota», con esa memorable frase un amigo de juventud daba rienda suelta a su frustración al no saber utilizar el artilugio. Echar balones fuera es mucho más sencillo que enfrentarse a un reto. Hay quienes escriben resoluciones de año nuevo, hay quienes simplemente las piensan, pero las de unos y otras acaban en muchas ocasiones malogradas por pura frustración.
Elegir fechas señaladas para comenzar con un cambio puede ayudar pero para que éste se dé la buena intención no es suficiente, una de las cosas más importantes para el éxito es fijarnos metas realizables. Es mejor empezar apuntando bajo e incrementando esos retos poco a poco y para ello es imprescindible saber de qué punto de partida salimos. Quienes os hayáis propuesto mejorar vuestra condición física tenéis una herramienta consensuada por expertos internacionales para evaluar los niveles de actividad física que puede ser un excelente punto de partida: el cuestionario IPAQ (International Physical Activity Questionnaire). Hace unos años tuve la oportunidad y el placer de colaborar con el Dr Andrea Di Blasio de la universidad italiana de Chieti-Pescara para producir un formulario automático en castellano. El documento refleja la versión corta del IPAQ por lo que es una herramienta muy útil, rápida y eficaz.
Tanto si lo quieres utilizar contigo o con tu alumnado puedes descargarlo en el siguiente link:
https://www.researchgate.net/project/IPAQ-short-form-Automatic-report
¡Mucho éxito y feliz año!
- Grado en Radioterapia y Oncología por la University of London
- Grado en Ciencias del Deporte, la Salud y el Ejercicio por la University of Surrey
- Posgrado en Psicología Positiva Aplicada y Psicología del Coaching por la University of East London
4trebol.com 
Debe estar conectado para enviar un comentario.